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수면

수면에는 일정한 주기가 있어 잠잘 때 단계를 거치면서 점차 깊은 잠에 빠져든다. 잠은 넌렘수면 4단계와 렘수면으로 나누어진다. 잠들기 전 단계로, 잠자리에 누워 잠들기 쉬운 자세를 취하고 눈을 감아 긴장을 푸는 등의 수면 준비기간이 있다. 이때 호흡이나 심장 박동이 완만해지고 체온도 다소 내려가기 시작한다. 지각과 꿈의 경계상태인 세타파가 50% 이상을 점유하는 뇌파가 90초 이상 지속되면 수면 1단계로 들어가는데, 얕은 잠으로 3-10분간 계속된다. 이때에는 외부의 조그만 자극에도 깨기 쉽다. 수면 2단계는 약간 깊은 수면에 들어간 상태로, 방추 모양의 작고 빠른 파가 나타나며 40-50분 정도 지속된다. 수면 3-4단계는 비교적 느리고 진폭이 큰 뇌파가 나타나는 깊은 잠으로, 서파수면(slow wav..
공부X3 2008. 2. 25. 10:26
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